Live-Onlineseminar (donnerstags, 10×45 min.)
Sie wünschen sich im Alltag mehr Klarheit, Konzentration, Ruhe und Wohlbefinden und wollen aktiv werden?
Wer täglich vielfältigen Anforderungen ausgesetzt ist, braucht gute Erholungspausen. Ob eine Pause erholsam ist, hängt oft nicht von der Länge der Pause ab sondern vielmehr von der Fähigkeit, eine Pause gut zu nutzen.
In 10 wöchentlichen Live-Online-Terminen erfahren Sie, wie Sie gute Erholungspausen mit Qi Gong gestalten können und lernen Übungen kennen, die Ihren Energielevel wieder anheben und zu Ihrer Erholung beitragen.
- Einführung: wie kurze Pausen zur Erholung beitragen
- Die Augen entspannen
- Bewusst atmen
- Die Hände lockern
- Ausgewogen stehen bringt Kraft
- Den Kopf und Nacken leicht werden lassen
- Die Last von den Schultern nehmen
- Die Wirbelsäule flexibel halten
- Den Geist regulieren
- Abschluss: Gewohnheiten bilden
Zu den einzelnen Online-Einheiten gibt es Handouts mit der Beschreibung der Übungen und Tipps zum Thema.
An wen richtet sich das Seminar:
Erwachsene ab 18 Jahren, die ein Verfahren zum gesunden Umgang mit Stresssituationen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Interessenten mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert. Eine Teilnahme an diesem Live-Onlineseminar ist daher leider nicht möglich.
Technische Voraussetzungen
Das Live-Onlineseminar wird mit Zoom Meetings durchgeführt. Die Teilnehmenden erhalten rechtzeitig vor Beginn des Seminars einen Zugangscode. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein internetfähiger Laptop, Computer, ein Tablet oder ein Smartphone mit Kamera und Mikrofon.