Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt.
Bei Teilnahme an min. 8 Terminen wird der überwiegende Teil der Kursgebühr von der Krankenkasse erstattet.
Wer täglich vielfältigen Anforderungen ausgesetzt ist, braucht gute Erholungspausen. Ob eine Pause erholsam ist, hängt weniger von ihrer Länge sondern vielmehr von ihrer Gestaltung ab. Sie wünschen sich im Alltag mehr Klarheit, Konzentration, Ruhe und Wohlbefinden und wollen Pausen aktiv nutzen?
In 10 wöchentlichen Live-Online-Terminen erfahren Sie, wie Sie gute Erholungspausen mit Qi Gong gestalten können und lernen Übungen kennen, die Ihren Energielevel wieder anheben und zu Ihrer Erholung beitragen.
1 Einführung: wie kurze Pausen zur Erholung beitragen
2 Die Augen entspannen
3 Bewusst atmen
4 Die Hände lockern
5 Ausgewogen stehen bringt Kraft
6 Den Kopf und Nacken leicht werden lassen
7 Die Last von den Schultern nehmen
8 Die Wirbelsäule flexibel halten
9 Den Geist regulieren
10 Abschluss: Gewohnheiten bilden
Zu den einzelnen Online-Einheiten gibt es Handouts mit der Beschreibung der Übungen und Tipps zum Thema.
An wen richtet sich das Seminar:
Erwachsene ab 18 Jahren, die ein Verfahren zum gesunden Umgang mit Stresssituationen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.
Für Interessenten mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist diese Maßnahme kontraindiziert. Bitte halten Sie Rücksprache mit dem Arzt/Psychotherapeuten , ob eine Teilnahme möglich ist. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Technische Voraussetzungen
Das Live-Onlineseminar wird mit Zoom Meetings durchgeführt. Die Teilnehmenden erhalten rechtzeitig vor Beginn des Seminars einen Zugangscode. Voraussetzung für die Teilnahme ist ein internetfähiger Laptop, Computer, ein Tablet oder ein Smartphone mit Kamera und Mikrofon.